YAZA HAZIR MISINIZ BAYANLAR (1)
Türkiye’nin tamamını özellikle bu yıl uzun ve yoğun bir şekilde etkisi altına alan zor ve zahmetli kış koşulları, artık yerini daha sıcak, daha keyifli yaz havalarına bırakmaya hazırlanıyor..
Kış aylarında insanları evlere ve ofislere kapatan kış, başta biz kadınlar olmak üzere hepimizi olumsuz şekilde etkiledi. Ama dedik ya artık yaz geliyor. Deniz, doğa kollarını açmış bizleri bekliyor.. Peki! Biz kadınlar yaza hazır mıyız? Örneğin geçen yıl hatırı sayılır bir paraya aldığımız pantolonumuz, tişörtümüz, mayomuz veya bikinimizi bu yaz giyebilecek miyiz? Birçoğunuzun ‘hayır’ veya ‘keşke’ der dediğini duyar gibiyim. Haksız değilsiniz tabii sağanak yağmurlar, lapa lapa yağan kar nedeniyle evlere tıkılıp hareketsiz kalmaktan eminim ki birçoğunuz kilo almışsınızdır. Teniniz canlılığını kaybetmiş, saçlarınız‘bana bir yardım eli uzat’ diye beklemektedir.
O zaman gelin şimdi yazacaklarımı iyice bir okuyun. Yaza dipdiri ve canlı sanki kışı hiç yaşamamış gibi girin.. Önce kilolardan başlayalım. Sizlere daha önce de birçok uzman tarafından önerilmiş, birçok bilim adamı tarafından açıklanmış ve kabul görmüş bir diyetten söz etmek istiyorum. Adı ‘İsveç Diyeti’ Ama siz siz olun önce doktorunuza danışın sonra bu diyeti hayata geçirin. Hazır mısınız? İşte buyrun hanımlar.
İlk önce İsveç Diyeti’nin olmazsa olmazlarından söz edelim;
·İsveç diyetini 6 günden önce bırakmamalısınız!
·İsveç diyetine 13 günden fazla devam etmemelisiniz!!
·İsveç diyeti yaptığınız sürece çay, kahve ve diğer meşrubatlardan uzak durmalısınız!
·Her gün ortalama 2 litre su içmelisiniz!!
·3 ay içinde diyeti tekrar uygulamamalısınız!
·Akşam yemeği ile öğle yemeğini aynı gün içinde yer değiştirebilirsiniz.
İsveç Diyeti Birinci gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 tane kesme şeker
Öğlen Yemeği: , 2 yumurta, 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
Akşamüstü: bol limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata ve 1 adet biftek ( yaklaşık 200 gram )
İsveç Diyeti İkinci gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, kesme şeker
Öğlen Yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşamüstü: 1 çeşit meyve, bol yeşillikli salata, 1 biftek
İsveç Diyeti Üçüncü gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğlen Yemeği: Haşlanmış ıspanak yemeği, 1 domates, 1 çeşit meyve
Akşamüstü: Bol yeşillikli salata, 1 dilim salam, 2 yumurta
İsveç Diyeti Dördüncü gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğlen Yemeği: 1 yumurta, 1 havuç (rendelenecek), 250 gram yağsız beyazpeynir
Akşamüstü: 100 gr yoğurt, 1 bardak portakal suyu
İsveç Diyeti Beşinci gün
Kahvaltı: 1 rendelenmiş havuç limonla beraber
Öğlen Yemeği: 200 gram balık yine limonlu ve gerekirse tereyağlı
Akşamüstü: 1 adet biftek, bol yeşillikli salata ve bulabilirseniz brokoli
İsveç Diyeti Altıncı gün
Kahvaltı:1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğlen Yemeği: 1 havuç rendelenerek 2 adet yumurta
Akşamüstü: 200 gram derisiz tavuk eti, yeşil salata
İsveç Diyeti Yedinci gün
Kahvaltı: Şekersiz çay
Öğlen Yemeği: 200 gram Izgara et, taze meyve
Akşamüstü: Bir şey yenmeyecek
İsveç Diyeti Sekizinci gün
Kahvaltı:1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğlen Yemeği: 2 yumurta, 1 domates ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak yemeği
Akşamüstü: bol limonlu bol yeşillikli salata ve 1 tane biftek
İsveç Diyeti Dokuzuncu gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğlen Yemeği: 1 salam dilimi yanında 100 gr yoğurt
Akşamüstü: 1 tane biftek, Bol yeşillikli salata, 1 adet meyve
İsveç Diyeti Onuncu gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğlen Yemeği: 1 çeşit meyve, Haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşamüstü:2 yumurta, 1 dilim salam, bol yeşillikli salata
İsveç Diyeti On Birinci gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğlen Yemeği: 1 adet havuç, 1 adet yumurta, 250 gr beyaz peynir (az yağlı ya da yağsız)
Akşamüstü: 100 gr yoğurt, 1 bardak portakal suyu
İsveç Diyeti On İkinci gün
Kahvaltı: 1 havuç rendelenip limonla karıştırılacak
Öğlen Yemeği: Tereyağlı taze balık bol limonla
Akşamüstü: Bol yeşillikli salata, 1 tane biftek, bulabilirseniz brokoli
İsveç Diyeti Son gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğlen Yemeği: 1 havuç rendesi, 2 adet yumurta
Akşamüstü: 200 gr Derisiz yağsız tavuk eti, bol yeşillikli salata
Okuduğum ve edindiğim bilgilere göre, illaki ve illaki doktorunuza danışarak uygulayın diye uyardığım bu yöntem Avrupa ve ABD’de sıkça uygulanan bir diyet yöntemi.. Temennim bu diyet sizi her türlü hastalığa neden olan, insanda tabiri caizse görüntü kirliliği yaratan kilolardan kurtarır! Diyet sonuçlarını da mailime göndereceğinizi umut eder ‘Yaza Hazır Mısınız Bayanlar?’ adlı yazımın ikince bölümünde (cilt sağlığı) buluşmayı ümit ederim.
SAĞLIKLI GÜNLER DİLEĞİYLE..