YAZA HAZIR MISINIZ BAYANLAR (1)

Türkiye’nin tamamını özellikle bu yıl uzun ve yoğun bir şekilde etkisi altına alan zor ve zahmetli kış koşulları, artık yerini daha sıcak, daha keyifli yaz havalarına bırakmaya hazırlanıyor..

Kış aylarında insanları evlere ve ofislere kapatan kış, başta biz kadınlar olmak üzere hepimizi olumsuz şekilde etkiledi. Ama dedik ya artık yaz geliyor. Deniz, doğa kollarını açmış bizleri bekliyor.. Peki! Biz kadınlar yaza hazır mıyız? Örneğin geçen yıl hatırı sayılır bir paraya aldığımız pantolonumuz, tişörtümüz, mayomuz veya bikinimizi bu yaz giyebilecek miyiz? Birçoğunuzun ‘hayır’ veya ‘keşke’ der dediğini duyar gibiyim. Haksız değilsiniz tabii sağanak yağmurlar, lapa lapa yağan kar nedeniyle evlere tıkılıp hareketsiz kalmaktan eminim ki birçoğunuz kilo almışsınızdır. Teniniz canlılığını kaybetmiş, saçlarınız‘bana bir yardım eli uzat’ diye beklemektedir.

O zaman gelin şimdi yazacaklarımı iyice bir okuyun. Yaza dipdiri ve canlı sanki kışı hiç yaşamamış gibi girin.. Önce kilolardan başlayalım. Sizlere daha önce de birçok uzman tarafından önerilmiş, birçok bilim adamı tarafından açıklanmış ve kabul görmüş bir diyetten söz etmek istiyorum. Adı ‘İsveç Diyeti’ Ama siz siz olun önce doktorunuza danışın sonra bu diyeti hayata geçirin. Hazır mısınız? İşte buyrun hanımlar.

İlk önce İsveç Diyeti’nin olmazsa olmazlarından söz edelim;

·İsveç diyetini 6 günden önce bırakmamalısınız!

·İsveç diyetine 13 günden fazla devam etmemelisiniz!!

·İsveç diyeti yaptığınız sürece çay, kahve ve diğer meşrubatlardan uzak durmalısınız!

·Her gün ortalama 2 litre su içmelisiniz!!

·3 ay içinde diyeti tekrar uygulamamalısınız!

·Akşam yemeği ile öğle yemeğini aynı gün içinde yer değiştirebilirsiniz.

İsveç Diyeti Birinci gün

Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 tane kesme şeker

Öğlen Yemeği: , 2 yumurta, 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak

Akşamüstü: bol limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata ve 1 adet biftek ( yaklaşık 200 gram )

İsveç Diyeti İkinci gün

Kahvaltı: 1 fincan kahve, kesme şeker

Öğlen Yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşamüstü: 1 çeşit meyve, bol yeşillikli salata, 1 biftek

İsveç Diyeti Üçüncü gün

Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve

Öğlen Yemeği: Haşlanmış ıspanak yemeği, 1 domates, 1 çeşit meyve

Akşamüstü: Bol yeşillikli salata, 1 dilim salam, 2 yumurta

İsveç Diyeti Dördüncü gün

Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve

Öğlen Yemeği: 1 yumurta, 1 havuç (rendelenecek), 250 gram yağsız beyazpeynir

Akşamüstü: 100 gr yoğurt, 1 bardak portakal suyu

İsveç Diyeti Beşinci gün

Kahvaltı: 1 rendelenmiş havuç limonla beraber

Öğlen Yemeği: 200 gram balık yine limonlu ve gerekirse tereyağlı

Akşamüstü: 1 adet biftek, bol yeşillikli salata ve bulabilirseniz brokoli

İsveç Diyeti Altıncı gün

Kahvaltı:1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen Yemeği: 1 havuç rendelenerek 2 adet yumurta

Akşamüstü: 200 gram derisiz tavuk eti, yeşil salata

İsveç Diyeti Yedinci gün

Kahvaltı: Şekersiz çay

Öğlen Yemeği: 200 gram Izgara et, taze meyve

Akşamüstü: Bir şey yenmeyecek

İsveç Diyeti Sekizinci gün

Kahvaltı:1 fincan kahve, 1 kesme seker

Öğlen Yemeği: 2 yumurta, 1 domates ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak yemeği

Akşamüstü: bol limonlu bol yeşillikli salata ve 1 tane biftek

İsveç Diyeti Dokuzuncu gün

Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen Yemeği: 1 salam dilimi yanında 100 gr yoğurt

Akşamüstü: 1 tane biftek, Bol yeşillikli salata, 1 adet meyve

İsveç Diyeti Onuncu gün

Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve

Öğlen Yemeği: 1 çeşit meyve, Haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşamüstü:2 yumurta, 1 dilim salam, bol yeşillikli salata

İsveç Diyeti On Birinci gün

Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve

Öğlen Yemeği: 1 adet havuç, 1 adet yumurta, 250 gr beyaz peynir (az yağlı ya da yağsız)

Akşamüstü: 100 gr yoğurt, 1 bardak portakal suyu

İsveç Diyeti On İkinci gün

Kahvaltı: 1 havuç rendelenip limonla karıştırılacak

Öğlen Yemeği: Tereyağlı taze balık bol limonla

Akşamüstü: Bol yeşillikli salata, 1 tane biftek, bulabilirseniz brokoli

İsveç Diyeti Son gün

Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen Yemeği: 1 havuç rendesi, 2 adet yumurta

Akşamüstü: 200 gr Derisiz yağsız tavuk eti, bol yeşillikli salata

Okuduğum ve edindiğim bilgilere göre, illaki ve illaki doktorunuza danışarak uygulayın diye uyardığım bu yöntem Avrupa ve ABD’de sıkça uygulanan bir diyet yöntemi.. Temennim bu diyet sizi her türlü hastalığa neden olan, insanda tabiri caizse görüntü kirliliği yaratan kilolardan kurtarır! Diyet sonuçlarını da mailime göndereceğinizi umut eder ‘Yaza Hazır Mısınız Bayanlar?’ adlı yazımın ikince bölümünde (cilt sağlığı) buluşmayı ümit ederim.

SAĞLIKLI GÜNLER DİLEĞİYLE..